Cómo alimentarse para practicar deporte

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Clínica Planas

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El doctor Jorge Planas y Emilio Sánchez Vicario hablan de la nutrición para deportistas

así como antes del verano hablábamos de la importancia de realizar chequeos medicos deportivos antes de realizar cualquier práctica deportiva hoy hablaremos de la nutrición en el deporte y para ello estoy con nosotros Emilio Sánchez Vicario uno de los deportistas más importantes de nuestra historia y que además hoy tiene también la dirección de varias escuelas deportivas cómo tenéis organizado en vuestras escuelas la nutrición el tema de la nutrición para estos niños deportistas que van entre 7 y 18 años que tú tienes en vuestras escuelas de formación cómo lo tienes organizado solucionado de canales de la nutrición es fundamental enseñarles en cómo se tiene que comer para poder rendir con la máxima energía el máximo tiempo posible porque al final pues tienen que aprender a comer para ellos mismos pero también para rendir al máximo nivel y tonces y tenéis diferentes comidas durante el día cuántas comidas hacen un deportista durante un día a verlas las comidas principales los chicos disponen de hidratos siempre de proteínas de la parte fundamental para poder rendir pero además dado los espacios que hay entre las grandes comidas desayuno comida y cena nos sentemos instalar unas mini comidas que lo llevamos los equipos en donde los chicos pues vuelven a comer otra vez para mantener el nivel de energía lo más alto posible y tomamos una barrita energética con algún tipo de bebida isotónica o tomar algún tipo de fruto seco para sube todo para para levantar la energía como cuando juegan o sea unas cinco comidas aunque al día es lo que realizan y el ejercicio físico tiene que haber un espacio de tiempo ante la gente piensa un hombre antes de jugar porque así estoy ligeros al revés de la entrada cuesta mucho digerir y es contraproducente por ejemplo para el rendimiento lo ideal es comer con unos espacios más o menos de entre una hora y media a dos horas de poder digerirlo bien y de poder llegar a la pista a rendir y una de llegas a la pista pues empezar a comer otra vez has visto en los partidos porque empiezan a tomar plátano tomando unos sobrecitos con suplementos con unas barritas para poder seguir rindiendo sate mantener muy bien tanto la parte digamos la nutrición como de la hidratación fundamentales para poder ganar de que la energía siempre esté presente en el organismo porque si no nos puede pasar como a LeBron James el otro día más significativo en el mejor jugador del mundo el mejor pagado millones millones de dólares llega un partido se estropee aire acondicionado no se ha hidratado suficientemente bien empieza a sudar más de la cuenta se empieza a gastar y reservas en su depósito antes de lo previsto y se encarama completamente saques del pico que tienes por comer comidas no adaptado de que te quede que a lo mejor te dan más energía pues un café lo que sea te sube mucho pero luego baja todo lo que sube baja de fuerza entonces lo que se trata es de que mantener que los picos de energía no salga nunca de la franja del rendimiento y está LeBron James pues como bajo mucho semen calambre completamente y perdió las posibilidades de competir que para lo que le paganhoy estamos en corpore sano con el doctor Jordi Sant Miquel especialista en angiologia y cirugia vascular de Clínica Planas nos va a explicar cómo se tratan las variculas de las piernas qué acompañamos eliminar la Carla la Carla tampoco eliminar la que más liada que Marley Marley endotelio de la arena y se arruga y se desaparece un líquido que nos irrita la ve dentro de la válvula válvula la principal ventaja que nos la hemos dejado las clases comenzarán con microespuma nos puede pigmentar hay un porcentaje muy alto y la Graciela críos pero si es que no pigmentan es necesario el uso de las TIC turn off o utilizar en cualquier época del año evitando la exposición directa al sol pero cualquier época del año pero pigmenta por lo tanto puede dar complicaciones que la esclerosis no suele dar soy más más más duro no da no da premisa de la críos pero si no pues incorpore sano con nosotros por instruirnos sobre el tratamiento de las varices muy buena semana a todos desde corpore sano la semana que viene hablaremos un tema interesante de cómo hidratar la piel con un ácido hialurónico de muy baja densidad