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Dieta detox para antes de Navidad

rebequa
Barcelona (Ciudad) · 26 oct 2017

Hola!! ya sé que aún queda para las fiestas de Navidad pero sé que como más de la cuenta entre celebraciones familiares y dulces navideños y acabo plantándome en enero con 5 kilos más! entonces este año he decidido prevenir y empezar un poco antes a perder algo de peso. Alguna dieta detox que funcione chicas??? a ver si este año no me pilla el toro jejeje

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23 comentarios

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  • Naty79
    Miembro destacado
    30 ago 2019

    Hola, como te fue con la dieta?

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  • carol892
    Miembro destacado
    5 feb 2018

    Yo también me tomo mi buena cerveza cuando quedo con las amigas, lo normal jeje

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  • MarNutricionista
    31 ene 2018

    ¿Te has planteado consultar con un Dietista-Nutricionista? En Andalucía seguro que encuentras alguno aquí a través del Portal de Multiestética o bien con el Colegio de Dietistas Nutricionistas. Seguramente pueda revisar tu alimentación y decirte qué cambios necesitas hacer parar mejorar la composición corporal. A veces el ejercicio, sin la dieta apropiada, no es suficiente para bajar la grasa corporal...

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  • zaimalaga
    Miembro destacado
    31 ene 2018

    me he identificado con eso de la grasa corporal, yo tengo un 40% no lo entiendo, hago ejercicio!!! y he conseguido bajar solo hasta 38%....hago algo mal?? es un gusto leerte mar, de verdad!!!

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  • MarNutricionista
    31 ene 2018

    Pues no te estreses con el tema. Evidentemente, no es bueno tomar alcohol. Lo que puedes preguntarte es si de verdad te apetece esa copa o puedes reducir el número de copas. Cualquier cosa pequeñita que hagamos por nuestra salud, será bueno.

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  • MonicaMadrid
    Miembro destacado
    31 ene 2018

    Yo la verdad es que no soy muy de beber, pero en fiestas sí me gusta tomarme mi par de copitas, algo muy esporádico :)

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  • MarNutricionista
    29 ene 2018

    :D Por supuesto que sí!. Pero, ¿eres capaz de controlar el número de copias? Se puede empezar por ahí para controlar el peso corporal :)

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  • MonicaMadrid
    Miembro destacado
    28 ene 2018

    jeje lo de la sobremesa con la copita es lo mejor de las comidas/cenas con amigos

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  • MarNutricionista
    24 ene 2018
    Mejor comentario

    El error es “hacer dieta”. Si pasas a “comer con respeto hacia mi salud” cada día te puedes permitir hacer vida social. Hacer vida social no es tomarse dos o tres gintonics cuando sales con amigos, sino, a lo mejor, tomar uno despacio y complementar con una Coca Cola light. Y cuando lo haces bien cada día, salir a comer o a tomar el aperitivo no tiene que representar un problema para el peso corporal. De 14 comidas y cenas que se hacen una semana, si 13 están bien hechas es posible ir de excursión y comer en un asador una paletilla de Cordero asada con ensalada y una copa de vino. O una paella, o un buen pescado, o 4-5 pinchos bien hechos con dos o tres zuritos...
    Si se quiere perder peso de verdad hay que comprometerse uno mismo con intentar hacer bien las cosas, y ser muy paciente. Y ser consciente de que el secreto está en el cambio de hábitos y que cuando uno cambia es para siempre, no solo hasta que hemos conseguido el peso que buscamos.
    Y que una cosa es el peso y otra la composición corporal. Se puede estar “delgado” y tener un 50% de grasa corporal en lugar del 20-25% que es saludable...

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  • zaimalaga
    Miembro destacado
    22 ene 2018

    me he sentido identificada con lo de quedarme ne la mesa charlando y bebiendo gintonics, yo ya estoy en esa fase en mi vida jejejeje a mi lo que me pasa cuando estoy a dieta es que me siento como excluida de la vida social, no sé si me explico...ir fuera para comerme una ensalada pues me duele, al final o me quedo en casa o voy y como lo que no debo jeje ya podría tener otro metabolismo pero es lo que hay jejeje

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  • MarNutricionista
    20 ene 2018

    Es cierto, pero siempre puedes hacer buenas elecciones en esas comidas, y cuidar especialmente la dieta y hacer algo más de ejercicio en momentos de más movimiento en plan social... si vas a una cena un día puedes comer un par de croquetas, y luego elegir algo de proteína con verduras, incluso con una copa de vino y compartir un postre. Pero si sabes que has llegado a una época en la que tienes ocho comidas o cenas en quince días tendrás que olvidarte de las croquetas y el postre... la comida es energía. Si no la gastamos vamos a engordar sin remedio. A lo mejor si una es joven, después de una cena va a quemar bailando dos horas en la discoteca. Pero si después de cenar vamos a quedarnos en la mesa charlando con un par de gintonics es imposible que lo gastemos...

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  • MonicaMadrid
    Miembro destacado
    19 ene 2018

    jaja buena forma de verlo eso del martillazo en el dedo, Mar! En la teoría lo de tener cuidado y procurar no pasarte está muy bien, pero en la práctica es muy muy difícil, sobre todo si tienes mucha vida social y varias cenas/comidas a las que ir.

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  • MarNutricionista
    18 ene 2018

    Hombre, no tiene mucho sentido. Date cuenta que estás sometiendo a un esfuerzo al sistema endocrino. Es como si, sabiendo que te vas a cortar con un papel te dieras un martillazo en el dedo, así te duele antes y no después... :D
    Es mucho mejor tener cuidado en las cenas o comidas de Navidad, procurar no pasarse mucho, aumentar el ejercicio físico, intentar no tomar mucho alcohol y, sobre todo, no dejar de comer los días que se sepa que se va a cometer un exceso. Es preferible hacer las comidas que a uno le correspondan según su dieta, ya que así no se llega tan hambriento a esas comidas especiales y evitamos los atracones.
    Yo sé que es una costumbre muy común, lo de ayunar días antes, pero eso no quiere decir que sea buena idea...

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  • zaimalaga
    Miembro destacado
    18 ene 2018

    jajajaja que gran verdad Monica!! Es imposible no coger aunque sea un kg!!! Yo también sé de gente que adelgaza antes de la navidad para luego "no engordar" jajaja Eso está bien Mar?

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  • MonicaMadrid
    Miembro destacado
    18 ene 2018

    ¿Habrá alguien que no suba de peso en Navidad? yo creo que es imposible jaja Pero es buen truco ese de bajar de peso antes para luego recuperarlo sin dramas.Rebequa llegaste a hacer la detox?

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  • MarNutricionista
    16 ene 2018

    Sí, es cierto :D. Si no tenemos costumbre, comer ensaladas en invierno puede ser poco apetecible. Pero es como todo, podemos empezar por comer vegetales crudos en ensalada un par de veces por semana y ver, poco a poco, si podemos ir mejorando esa elección. Tampoco es que todos todos todos los días debamos hacer las cosas perfectas. Si hacemos las cosas mal inicialmente pero vamos mejorando cada día al final será mucho más fácil hacer las cosas bien. :) Ponte un objetivo, por ejemplo "voy a comer una ensalada con muchos colores un día a la semana" y hazlo durante un mes. Luego, puedes por ejemplo pasar a tres días... luego intentarlo seis... sin estresarte y sin pensar que si hoy no he comido vegetales crudos lo he hecho fatal y no tengo remedio. Si hoy no he comido vegetales crudos puedo planteármelo hacerlo mañana, que ha salido un día soleado y me puede apetecer más, por ejemplo. Puedo preparar la ensalada con antelación y dejarla sin aliñar en la nevera y sacarla media hora antes de comer para que no esté tan fría... hay muchas cosas que se pueden hacer a la hora de cambiar un hábito y mejorar nuestra alimentación. :)

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  • zaimalaga
    Miembro destacado
    15 ene 2018

    No sabia lo de la comida cruda. Asi que en invierno tambien tenemos que comer ensaladas? Pues yo no soy de hacerlo jejeje

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  • MarNutricionista
    11 ene 2018

    Depende de la persona. También depende de la ensalada. Hay quien encuentra indigesta la lechuga, pero no tiene problema con la rucula o la endibia. Si te resulta indigesta siempre puedes comer verduras cocinadas por la noche. Lo importante es intentar que al menos en una de las comidas la verdura sea cruda, sin cocinar. Y eso puedes hacerlo al mediodía, por la noche o cuando te venga mejor

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  • zaimalaga
    Miembro destacado
    11 ene 2018

    Es verdad que comer ensalada por la noche es indigesto?

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  • MarNutricionista
    10 ene 2018

    :) Es cierto, es muy dificil resistirse. El secreto no está en "resistirse", sino elegir uno de ellos solamente cada vez. Como solo puedes comer uno (o un trocito) cada día, puedes elegir el que más vayas a disfrutar y, si los compras, que sean de los buenos, que seguro serán más caros. Puedes sustituir cantidad por calidad, ¿verdad?. El día de Reyes, aunque duela, es mejor tirar todo lo que quede. De otra forma estarás dos meses comiendo dulces que no te convienen. En cuanto a los alimentos que mejor depuran, indudablemente, las verduras, hortalizas y frutas, cualquiera de ellas. Pero no en un batido de esos "detox", sino en cada una de las comidas del día. Por ejemplo: tomate y una naranja en el desayuno, verdura cocida con ajo y pimentón en la comida (junto con las proteínas correspondientes, claro está), una ensalada en la cena (con proteínas de verdad).... Eliminar productos procesados y todo tipo de dulces... El contenido en potasio de las frutas y verduras nos ayudará a eliminar el líquido que podamos estar reteniendo y las vitaminas y minerales harán que nuestro cuerpo funcione mucho mejor y tendrá más efecto detox que un batido. Además, se ha detectado un aumento de los ingresos hospitalarios (el informe que leí yo fue en Francia el año pasado), por piedras en riñón debidas a la ingesta de oxalatos de las verduras, debido a la moda detox... No está mal tomarse un batido vegetal de vez en cuando, pero no se puede considerar nunca que si tomas uno de estos batidos se va a corresponder con las cantidades aconsejadas de frutas y verduras diarias.

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